O que é o mindfulness e a meditação e como podem ajudar no dia-a-dia.

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O que é o mindfulness e a meditação e como podem ajudar no dia-a-dia.

O que são o mindfulness e a meditação e como podem pacificar o teu dia-a-dia.
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O Mindfulness e a Meditação são práticas ancestrais que provêm de há muitos anos atrás.

As origens são incertas, no entanto, sabe-se que a meditação era aplicada em religiões antigas como o Taoismo, o Hinduísmo e o Budismo. O mindfulness surgiu depois como uma vertente do Budismo, ligado ao Zen.

Desde antigamente, mas especialmente na atualidade, foi-se instalando uma epidemia mental, devido à identificação com os pensamentos, em que se percebe um grande automatismo, que se gera ao longo da vida.

Há um determinado “zombismo” que se instala, devido ao sedentarismo e ao excessivo foco no passado e no futuro.

Esse automatismo leva à repetição de hábitos, padrões mentais, pensamentos e atitudes, que ajudam a criares uma realidade estagnada, desprovida de entusiasmo e alegria de viver. Essa identificação mental leva a que, inevitavelmente, sofras.

A meditação e o mindfulness surgiram como antídotos para estas condições que afetam muitas pessoas.

O que é o Mindfulness?

O Mindfulness em português traduz-se por Atenção Plena. É no fundo, o cultivo da atenção dos pensamentos, emoções e sensações, a cada momento.

O que é a Meditação?

A Meditação tem uma definição muito similar ao mindfulness: estar atento e consciente neste momento.

A diferença entre meditação e mindfulness pode-se verificar no seguinte: enquanto o primeiro implica reservar um momento para estar atento, o segundo implica estar atento a cada momento. Com muita prática, os dois tornam-se indistinguíveis, pois a meditação torna-se como respirar e vive-se sempre no agora.

Como podem ajudar-te?

Dado o fluxo mental apontar sempre para descrições futuras e passadas, estas incidem

Na desautomatização de comportamentos, condutas e hábitos nocivos; na aceitação e rendição ao momento presente; na indação das questões da vida do ser humano; na autodescoberta e no bem-estar individual, servindo como uma via para o alimento da compaixão, da paz, da harmonia e de uma maior consciência de si mesmo.

Na minha experiência, aplicar estas ferramentas facilitam a paz diária.

Se estiveres disposto a aprender a aplicá-las e a descobrir-te mais, recomendo que te inscrevas no Curso de Mindfulness e Meditação – Consciência Emocional.

Este é um curso onde aprenderás diversas ferramentas e práticas para o teu desenvolvimento pessoal e lidares com as tuas questões individuais. Irás abraçar o momento presente através de: mandalas; desenho; práticas de foco; meditação; respiração; reflexão; dinâmicas de grupo, entre outros.

Para mais informação clica aqui.

Bem-hajas por existires!

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