Curso de Consciência Emocional
Mindfulness e Meditação
Curso de Consciência Emocional
Mindfulness e Meditação
Se pretendes viver a paz interior no teu dia-a-dia, aprendendo a usar os pensamentos, as emoções e as sensações incómodas a teu favor, este curso é para ti!
Este curso foca-se no ensino das ferramentas e filosofia do Mindfulness e Meditação, tendo como base a Consciência Emocional.
O Mindfulness em português traduz-se por Atenção Plena. É no fundo, o cultivo da atenção dos pensamentos, emoções e sensações, a cada momento.
Advindo do Budismo, este incide: na desautomatização de comportamentos, condutas e hábitos nocivos; na aceitação e rendição ao momento presente e na indagação das questões da vida do ser humano, servindo como uma via para o alimento da compaixão, da paz, da felicidade e de uma maior consciência de si mesmo.
A Meditação tem uma definição similar ao mindfulness: estar atento e consciente neste momento. É uma prática milenar, que incide: na atenção ao momento presente; na autodescoberta e no bem-estar individual, servindo como uma via para nutrir a paz, a harmonia
e o reconhecimento do amor-próprio.
Estrutura do Curso
Serão aulas de grupo onde aprenderás diversas ferramentas e práticas para o desenvolvimento pessoal e para lidares com as tuas questões individuais. Vamos abraçar o momento presente através de mandalas, desenho, práticas de foco, meditação, respiração, reflexão, dinâmicas de grupo, entre outros.
O módulo que será abordado neste curso tem 2 meses de duração, com uma frequência de 2 horas semanais. Tem por base o desenvolvimento pessoal e a integração da meditação e do mindfulness no dia-a-dia, com o objetivo de expandir a consciência para uma verdade maior.
MÓDULO
Consciência & Atenção Plena
Capítulo I - Mindfulness e Meditação
Capítulo II - Tipos de Meditação
Capítulo III - Reino das Emoções
Capítulo IV - A Mente e a Essência
Capítulo V - O Sentido de Vida
Exercício Simples
Para que possas compreender melhor o que se trata este curso, quero partilhar contigo um exercício de mindfulness simples, que aprendi e que podes aplicar no teu dia-a-dia. Na minha experiência, é útil para momentos de stress, ansiedade ou simplesmente para promover o bem-estar. Se desejares, partilha comigo depois a tua experiência.
Os 3 “esses”
No dia de hoje, encontra 5 minutos para te sentares com as costas direitas e as pernas paralelas. Depois de várias respirações profundas e lentas, presenteia-te com os 3 “esses”:
“Solta”: percorre o teu corpo soltando qualquer tensão, enquanto afirmas: “Soltaaaaa!…”
“Sorri”: faz sorrir o teu corpo e os teus orgãos, tal como o faz o teu rosto.
“Sente”: reconhece as mudanças e sensações internas por detrás do sorriso de todas as tuas células.
Fonte: Escuela Española de Desarrolo Transpersonal
Alguns Testemunhos:
Aprendi a viver o momento e a pensar no que estou fazendo. Adorei!"
por Pedro Martins